天高气爽，户外拓展活动最新留意事项

天高气爽，户外拓展活动最新留意事项

天高气爽，没有了夏天的炎热，正是参与户外拓展活动的好时节,可是在秋季做拓宽活动的话,需求留意哪些事项呢？现在小编为我们收拾共享，期望对你有所协助。

1、挑选适宜的运动配备

挑选适宜的运动配备不只让我们舒畅省力，还能有效避免一些意外，运动配备必定到因人、因地、因意图而改动，出发前评价下意图地状况和气候改变，然后挑选适宜的运动装。

2、留意保暖

  秋季迟早温度较低，牢记带件长袖外套去户外拓展运动，依据户外拓展的温度来改变增减衣物，热身时不宜脱太多，应待身体预热后再减衣物，活动后请勿穿戴汗湿的衣服在冷风中停留，避免伤风。

3、防枯燥

秋季气候枯燥，温度较低，易引起咽喉枯燥，唇舌少津，嘴唇干裂，便秘等状况，关于运动者来说应备一些滋阴润肺的食物，避免枯燥。

4、适度运动

秋天是运动的好时节，可是秋季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，固运动也顺应这一准则，运动不宜过大，以防出汗过多，阳气耗费，运动时应挑选起伏较小的，运动量不大的项目。

5、预防拉伤

人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩，扩展度下降，关节活动起伏减少，活动前要做好准备，不然会引起韧带拉伤。